ดูแลผิวพรรณของผู้หญิงที่แสนจะทนุถนอม
ปัญหาที่ผู้หญิงสาวๆคิดไม่ตกนั้น จะเป็นปัญหาผิวพรรณแลดูแก่กว่าวัย ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอย ร่องลึก ผิวเหี่ยวย่น ดูไม่ชุ่มชื้น เหล่านี้ล้วนประกอบกันเป็นปัญหาผิวพรรณที่ดูแก่กว่าวัยสำหรับสาววัยทำงานที่ ต้องเข้าๆ ออกๆ ห้องแอร์อยู่บ่อยๆ จึงขอแนะนำให้พกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นติดกระเป๋า ไว้ เพราะมอยส์เจอไรเซอร์นั้นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นซึ่งเป็นเกราะป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นและปัญหาผิวสาวๆได้ในเบื้องต้น
คอลลาเจน....พระเอกที่ขี่ม้าขาวช่วยสาวๆได้
คอลลาเจนเป็น ส่วนประกอบที่ทำให้ผิวของคุณผู้หญิงคงสภาพเดิมไว้มากที่สุด โดยเฉพาะคอลลาเจนบนผิวหน้าเปรียบได้กับเปลือกไม้
แรกๆ อาจจะดูสวยงาม ชุ่มชื้น แต่เมื่อไรก็ตามที่เปลือกไม้นั่น ถูกฝุ่นละออง แสงแดด
น้ำฝน มลพิษต่างๆ ทำให้มันเริ่มหมอง หยาบแห้ง แข็งกระด้าง แตกร้าว ผิวของคุณก็เช่นเดียวกัน
คือคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งที่อยู่ใต้ผิวหนังที่จะทำให้ผิวพรรณคงความยืดหยุ่น อยู่นานเท่านาน
ผู้หญิง ที่เลยวัย 30 มักถามเสมอว่า ทำไมเวลาอายุมากผิวถึงเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึงเหมือนสมัยวัยสาวๆ
จะว่าไปแล้วการสร้างพื้นฐานหรือสร้าง คอลลาเจนให้ผิวพรรณสมบูรณ์ตั้งแต่เด็กๆ
เป็นสิ่งที่สำคัญมาก พออายุมากคอลลาเจนจะค่อยๆ ลดลง
สิ่งที่สังเกตได้อย่างแรกเลยคือ ริ้วรอยแห่งวัยที่มาก่อนปัญหาอื่น สาวๆ
หลายคนส่วนมากจะผ่านการฉีด ทาหรือผลักคอลลาเจนมาก่อน สิ่งที่ทำนั้นมันช่วยได้น้อยมากเพราะคอลลาเจนส่วนใหญ่ต้องมาจากร่างกายสร้าง
ขึ้นมาเท่านั้น
หน้าแก่....ไม่เกี่ยวกับวัยเสมอไป
สาวๆ หลายคนจะสงสัยว่า ตอนวัยรุ่นควรดูแลผิวอย่างไร
เลยสามสิบไปแล้วควรดูแลอย่างไร ก่อนอื่นสาวๆต้องเข้าใจก่อนว่า การดูแลผิวไม่เกี่ยวข้องกับช่วงอายุเพียงอย่างเดียว
แต่สิ่งสำคัญกว่าคือ รูปแบบการใช้ชีวิตของคนคนนั้นว่าเป็นอย่างไรต่างหาก
มีปัจจัยหลักอยู่ 2 อย่างที่จะทำให้สภาพผิวของสาวๆดูเสื่อมไป ข้อแรก
คือ กาลเวลา ข้อสอง คือสภาพแวดล้อม เป็นสองปัจจัยหลักๆ ที่มีผลกับผิวพรรณโดยตรงแถมยังหลีกเลี่ยงไม่ได้แต่เราเลือกที่จะชะลอให้
ปัญหาผิวเกิดช้าลงได้
ดวงตา....เป็นหน้าต่างแห่งการบ่งบอกสุขภาพผิว
พื้นผิวบริเวณรอบดวงตาจุดที่สาวๆ ปล่อยปละละเลยนั่นแหละจ้า
เป็นส่วนที่ต้องได้รับการบำรุงมากเป็นพิเศษ เรียกได้ว่ามากถึงที่สุด
สำหรับวัยทำงานทั้งหลาย คือ สาวๆจะต้องไม่นอนดึกบ่อยๆ ระวังนะจ๊ะ วันดีคืนดีตื่นขึ้นมาตาอาจเป็นหมีแพนด้าได้ง่ายๆ
อยากให้หาผลิตภัณฑ์ทั่วไปนี่แหละที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ ชาเขียว แตงกวา
เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นรอบดวงตา เพราะบริเวณนี้จะแห้งขาดน้ำและมอยส์เจอไรเซอร์ได้ง่ายๆ
ทำให้เกิดริ้วรอยรอบตาคล้ำ ถุงใต้ตามาเยือนได้ง่ายๆ
สำหรับปาร์ตี้เกิร์ลถ้าอยากมีดวงตาเปล่งประกายก่อนไปงานปาร์ตี้พยายามอย่า ทานอาหารเค็มจัด ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน ขณะนอนให้หมอนอยู่ในระดับแบนราบเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้ตาบวมหรือเกิดถุง ได้ตาได้เป็นอย่างดี อีกอย่างคอลลาเจนบนชั้นผิวก็ยังคงอยู่ซึ่งมันสำคัญมากในการที่จะช่วยให้ รอบดวงตาของสาวๆ แลดูสุขภาพดีได้
อาหารผิว....อยู่รอบตัวสาวๆไงจ๊ะ
สาวๆ ที่ต้องการคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณไว้นอกจากจะต้องมองหาเครื่องประทินผิว
เพื่อคงความชุ่มชื้นของผิวพรรณแล้วการเลือกรับประทานอาหารหรือการควบคุมภาวะ แวดล้อมก็เป็นสิ่งจำเป็น
อาหารผิวจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณคงความชุ่มชื่นสดใส ได้แก่ อาหารจำพวกเนื้อปลาต่างๆ
ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอในร่างกาย และยังมีเซเลเนียมช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกายสาวๆได้เป็นอย่าง
ดี
น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันจากพืชซึ่งแม้จะมีแคลอรี่สูงก็จริงแต่ก็มีกรดไขมัน ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงและเป็นไขมันชั้นดี โดยเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและในน้ำมันมะกอกยังมีส่วนประกอบ ของวิตามินเอและวิตามินอีที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยป้องกันการเสื่อม ของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม
นอกจากนี้ยังมีอาหารประเภทธัญพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง
ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา และถั่วอื่นๆ ซึ่ง เต็มไปด้วยคุณค่าของวิตามินบีสูง
รวมถึงวิตามินอี ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ให้เสื่อมสภาพช้าลง ผักสดและผลไม้ก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะอุดมไปด้วยวิตามินสูง
โดยเฉพาะวิตามินเอที่ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งและยังสดใสเปล่งปลั่ง วิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใย
คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น ผักสดและผลไม้
จึงควรเป็นอาหารที่บรรจุไว้ในเมนูอาหารทุกมื้อโดยผลไม้ที่มีวิตามิซีมาก ได้แก่ ส้ม
สับปะรด ฝรั่ง มะเขือเทศและมะนาว ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอมาก ได้แก่ กล้วย
มะละกอ กีวี แคนตาลูป ฟักทอง แครอท เป็นต้น
อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
อย่างน้อยคุณผู้หญิงที่ต้องการให้ผิวแลดูมีน้ำมีนวลไม่ควรลืมดื่มน้ำอย่าง น้อยวันละ
6-8
แก้ว เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นรักษาความยืดหยุ่นของผิว ปกป้องผิวหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนัก
และการเกิดเซลลูไลต์ได้อย่างดีอีกด้วย เพื่อหนุ่มๆจะได้พากันมา กด Like ให้กับผิวอันเนี่ยนนุ่ม ของสาวๆไงจ๊ะ
แถมท้ายด้วย เมนูอาหารที่มีสารคอลลาเจนตามธรรมชาติ และทำงานเหมาะกับร่างกายสาวๆไว้ทานในแต่ละวัน
เพื่อ ผิวสาวๆจะฟิตเปรี๊ยะ เฟิร์ม กระชับ สดใส วิ๊ง วิ๊ง กระชากวัยไปได้หลายปี
ถั่วเหลือง
มีสารกลุ่มไอโซฟลาโวนที่มีคุณสมบัติในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมฮอร์โมนเพศหญิง ทานแล้วผิวจึงสดใส เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล
ผักใบเขียวเข้ม
นอกจากจะมีวิตามินซีสูงมากๆ ก็ยังช่วยส่งเสริมการนำโปรตีนมาบำรุงร่างกาย และเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง พบมากในผักโขม คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม เป็นต้น
ผลไม้สีแดง
แหล่งคอลลาเจนชั้นดี
และมีสารไลโคปีนที่เด่นในเรื่องแอนติออกซิแดนท์ ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจน
ลองทานพริกไทยแดง หัวบีท มะเขือเทศ หรือลูกเบอรี่สายพันธุ์ต่างๆ
ที่ดีทั้งนั้นต่อผิวสวยๆ กรดโอเมก้า
เป็นอาหารที่ดีกับผิวจริงๆ เพราะผิวประกอบด้วยโปรตีนเฉกเช่นเดียวกับสารอาหารชนิดนี้
ที่เป็นแหล่งโปรตีนเข้มข้น หาทานได้จากปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วอัลมอนด์ และอะโวคาโด
เป็นต้น สารซัลเฟอร์
เป็นสารอาหารที่สำคัญมากต่อการเสริมสร้างคอลลาเจน
พบในแครอตดิบ แคนตาลูปสด และผักขึ้นฉ่ายสด แตงกวาสด ที่มากด้วยวิตามินเอ ทำหน้าที่ในการรักษาพยุงระดับคอลลาเจนให้สูงรู้อย่างงี้คุณผู้หญิง วัยสาว ไม่ต้องไปหาซื้อยาหรืออาหารเสริมมาทานให้แพงๆ เปลืองเงินในกระเป๋าให้หนักใจ อาหารใกล้ๆตัวเราก็มีประโยชน์ไม่แพ้ของแพงๆหรอกจ้า แถมยังดีต่อสุขภาพคุณผู้หญิงแบบธรรมชาติๆอีกจ๊ะ
Link ไปยัง
ขอขอบคุณข้อมูลการดูแลผิวสวยผิวขาวจาก healthplus ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต, n3k และ women.kapook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น